第10章 杠铃训练 (第1/2页)
第10章杠铃训练
新兵连晨训时间到了。
麻利的叠好军被，整装待发。
一排一排的站好，新兵们经过第一天的调教，现在已经初步了解自己应该做的事情，和不应该做的事情。
龙峥他们四人回来的时候刚刚好赶上集合的时间。
除了龙峥之外，三个都气喘吁吁的归入队伍。
“全体都有，向前看，稍息！”
然后指导员简单的说了一下他们今天要特训的项目以及日程安排。
铁拳团对于新兵连的训练更是严格，至少是其他新兵连的两倍任务量。
而且每一天都会根据士兵昨天的状态以及反应调整训练的项目。
今天的体能训练包括一小时长跑训练、仰卧前行训练、杠铃训练、单腿接力等。
其他的还好，当士兵看到1000米长跑训练的时候，倒吸了一口冷气，士兵们看到叫苦不迭，这哪是训练啊，这简直就是玩命啊！
“下面开始第一项训练，杠铃体能训练！简单的给你们介绍一下！”
“杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群……仅仅需要这一件健身器材，就可以全方位锻炼手臂的肌肉，听起来是十分不错的，坚持训练，麒麟臂指日可待！好！废话不多说，开始！”
老黑班长用力的吹了一下口哨。
于是乎，杠铃训练开始了。
新兵们都开始根据自己的实际情况，选择杠铃。
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